08:22, 15 февраля@Dni24#ЗдоровьеИногда люди чувствуют себя уставшими с самого утра и врач Екатерина Волкова посоветовала при таком симптоме обратить внимание на рацион. Она рассказала, при ежедневном отказе от какой еды портится здоровье.
По словам Екатерины Волковой, сейчас многие люди в погоне за стройностью не хотят употреблять углеводы или ограничивают их приём на постоянной основе. Делать этого не стоит, поскольку могут возникнуть очень серьёзные негативные последствия. Упадок силы и чрезмерная усталость без выполнения физической работы являются одними из них. Врач рекомендовала в обязательном порядке включать в рацион углеводы. Хорошо подойдут разные крупы и цельнозерновой хлеб. Булками и магазинными сладостями можно пожертвовать ради красивой фигуры.
Врач Волкова рассказала, что чувство усталости с утра порой возникает в связи с нарушением работы надпочечников и нехватке кортизола в организме. Ещё одна причина – дефицит железа и анемия. В данном случае надо сдать кровь на анализ. Врач посоветовала спать не менее семи часов в сутки и отходить ко сну до полуночи. Благодаря этому удастся снизить риск появления синдрома хронической усталости и сохранить здоровье.
Источник: rg.ru
Источник: Дни24Темы: Здоровье
