Витамины — это группа органических химических соединений различного состава, которые необходимы для правильного функционирования всего организма. Мы делим их на натуральные и синтетические. Витамины являются экзогенными, а это значит, что наш организм их не синтезирует. Поэтому мы должны постоянно снабжать их пищей. Нужно отметить, что если вас интересует информационная площадка о здоровье, тогда аптека.онлайн для вас будет отличным вараинтом, поэтому посетите данный ресурс.
Какие витамины и минералы следует включать в наш рацион, напрямую зависит от того, сколько нам лет. Неправда, что один поливитаминный продукт подходит всем, независимо от возраста и даже пола, не говоря уже об индивидуальных потребностях. Правильно питающийся мужчина не будет уделять много внимания железу. То же, что и женщина за 50. Но многим женщинам в пременопаузе придется не только уделять особое внимание продуктам, богатым железом, но и дополнять этот элемент из-за его значительных потерь во время менструации. Что и когда нам нужно? Давайте рассмотрим это подробнее.
Набор витаминов и минералов для 20-летнего ребенка
Это прекрасный возраст для прощения. Теперь поздняя ночь, завтрак съеден на бегу или совсем не съеден, и десятки других грехов не слишком влияют на ваше тело и ваше самочувствие. Вы едите себя в канун Рождества или в именины тети, с презрением глядя на пожилых (30-летних!) Дам, грустно роющихся в листе салата. Ваше тело гладкое, упругое, красивое и крепкое. Это безумное время, и вам не нужно беспокоиться о витаминах! Однако обратите внимание, например, на кальций. Ваши кости хранят его только до 30 лет, а затем постепенно теряют его. Ваша эффективность в последующие годы зависит от того, как вы питаетесь сегодня.
При обильных менструациях следует рассмотреть возможность приема добавок железа. Недостаток этого элемента может привести к анемии, которая диагностируется не сразу. В течение длительного времени вы можете ощущать хроническую усталость, головокружение, снижение концентрации внимания, трудности с запоминанием и не сочетать это с недостатком этого общего элемента.
Ваш рацион должен быть богат овощами и фруктами, а также цельнозерновыми продуктами, которые обеспечивают вас необходимыми витаминами группы B, витаминами C, A, E и клетчаткой.
