К нашему огромному сожалению, число детей с близорукостью значительно возросло в последние годы и продолжает расти. Это связано, прежде всего, с большим потоком информации, который обрушивается на ребенка с первых дней его жизни, ухудшением экологических свойств окружающей среды, ухудшением генофонда человека, ошибками в воспитании и многими другими факторами.
Близорукость у детей может быть врожденной или приобретенной. Врожденная часто проявляется в раннем возрасте. Приобретенная появляется, как правило, тогда, когда у ребенка начинается регулярная большая зрительная нагрузка, например, когда ребенок идет в школу или начинает активно работать с компьютером.
При гигиенических и физиологических потребностях активная зрительная нагрузка в виде просмотра телевизора и компьютерных игр для детей до 12 лет допускается от 30 минут до одного часа. К сожалению, не все родители понимают вред, наносимый ребенку этими факторами, а некоторые просто не могут проследить действия своих детей из-за их занятости. В результате у детей часто с раннего возраста развивается спазм аккомодации, снижение зрения, а затем и близорукость. Как предотвратить такой печальный исход?
Упражнения для глаз являются средством профилактики. Самое главное, надо помнить, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Если ребенок маленький, необходимо ограничить просмотр мультфильмов по телевизору и за компьютером до 30 минут в день. Занимая ребенка более активными играми, за которыми он сможет наблюдать как близкие объекты, так и отдаленные от него. Благодаря чему будут происходить физиологические упражнения для глаз. Нужно показать ребенку разнообразные объекты по размеру и цвету на разном расстоянии от глаз ребенка.
Взрослым каждые 45 минут нужно вставать со стула, ходить по комнате, делая круговые движения головой (10 по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки), делайте повороты то одной рукой, то другой противоположного плеча, при этом другой рукой сжимая локоть. Затем встаньте на цыпочки, вытяните обе руки вверх и все тело к потолку (это простое упражнение расслабляет мышцы спины и разгружает позвоночник).
Гимнастика для глаз
Популярные упражнения:
простые движения глазных яблок вправо-влево поворот.
одно и то же движение вверх и вниз.
движение глаз по кругу (по часовой стрелке и против часовой стрелки).
сильно сожмите глаза, а затем расслабьте мышцы несколько раз.
смотрите на близкие объекты, например, на оконную раму, потом на дальние.
возьмите карандаш в руку и постепенно подносите его к носу, не сводя глаз с объекта, затем расслабьте глаза.
Помните, что ваши глаза — это мышцы, и они должны регулярно работать, чтобы оставаться в хорошем состоянии. Ваши глаза действительно могут выиграть от некоторых регулярных упражнений. Упражнения по зрению, описанные в этой статье, можно выполнять, не выходя из собственного дома, главное это постоянство и регулярность. Только так можно получить нужный эффект.
